É sabido que depois de seis meses, mais ou menos, nosso corpo começa a mostrar sintomas fisiológicos, tais como: queda de cabelo, gastrite, úlcera, constipação, diarréia, doenças de pele, aumento ou diminuição de peso, enxaquecas, resfriados constantes e dores crônicas  de uma situação estressante vivida previamente. No entanto hoje é comum esses sintomas fazerem parte do nosso dia-a-dia porque nosso grau de estresse está sempre alto. Além disso existe o estresse interno, fisiológico que pouco se fala. A comida que comemos pode causar um grande estresse no funcionamento dos nossos órgãos. Por exemplo, carne vermelha, “junk food,” bebidas alcoólicas causam um super estresse no sistema digestivo e urinário. Seus órgãos, já cansados, têm que trabalhar em dobro após a ingestão de substâncias tóxicas e estressantes para os mesmos!

Infelizmente pensamos que para combater o estresse basta fazer alguns exercícios físicos e manerar na alimentação. Mas isso está muito longe de ser suficiente. Pode ser um começo, mas as pessoas se desanimam facilmente e com razão. Sabe por quê? Porque queremos fazer as mudanças a nível racional. Nossa mente consciente é responsável por somente 10% dos nossos comportamentos, 90% dos mesmos comportamentos são ditados pelo subconsciente. Por isso essas mudanças não duram.

A melhor opção é a hipnoterapia. Mas existem opções que você mesma pode fazer, aromaterapia é uma delas. Os óleos essenciais podem ser de grande valor no combate contra o estresse. Aromaterapia nos ajuda a ficarmos mais relaxadas, centradas, ancoradas e até mesmo mais concentradas. De acordo com Valerie G. Cooksley, autora do livro The Essential Oils Book – Creating Personal Blends for Mind & Body, “os óleos essenciais tem sido considerados os mais terapêuticos e rejuvenescedores entre  todos os extratos botânicos por milênios!” Estes promovem bem-estar e saúde a nível físico, mental, emocional e espiritual.

De acordo com Dr. Josh Axe, existem mais de 300 referências a óleos essenciais na bíblia. Mas a ciência mostra que o uso dos mesmos existe há mais de 4.000 anos. Esta também confirma as propriedades curativas dos mesmos, sendo que os óleos essenciais são absorvidos pela pele e  pelo sistema olfatório que está localizado no cérebro. É importante esclarecer que a forma de extração na antiguidade era bem diferente da forma que fazemos hoje porque naquela época não existia a tecnologia que temos hoje, mas os tipos de plantas são os mesmos.

Gostaria de compartilhar alguns óleos essenciais que nos beneficiam durante tempos de estresse.

1- Para relaxamento em geral: atlas cedro, loro, bergamota, camomila romana, gerânio, junípero, lavanda, capim-limão, manjerona, neroli, rosa, sálvia esclareia, sândalo, vetiver e ylang-ylang.

2- Para ansiedade e medo: atlas cedro, bergamota, camomila romana,  eucalipto, gengibre, gerânio, hissopo, jasmin, junípero, laranja, lavanda, limão, loro, olíbano, patchouli, rosa, sálvia esclareia, sândalo, vetiver e ylang-ylang.

3- Para concentração e exaustão mentais: alecrim, eucalipto, gengibre, junípero, limão siciliano, loro, manjericão, pimenta-do-reino, pinheiro silvestre e toranga. Além de ajudar com a concentração, o alecrim é ótimo para memória.

4- Para irritabilidade: camomila romana, gerânio, lavanda, mandarin, manjerona, sálvia esclareia, sândalo, vetiver e ylang-ylang.

5- Para depressão: camomila romana, capim-limão, gerânio, jasmin, lavanda, olíbano, patchouli, rosa, sândalo, e ylang-ylang.  Todos os óleos essenciais que são cítricos são anti-depressivos. São eles: bergamota, laranja, lima, limão siciliano, neroli, petitgrain, tangerina e toranja.

Todos esses óleos essenciais podem ser usados individualmente ou misturados. Seu olfato é o seu melhor guia para escolher os aromas e como combiná-los. Existem várias maneiras the usar os óleos essenciais. A maneira mais comum é através de um difusor de aromas. Eu sugiro que você adquira um difusor a frio. Os que usam aquecimento não são tão eficientes porque os óleos essenciais evaporam muito fácil. Lembre-se de que alguns óleos essenciais tem propriedades antisépticas, antibacterianas e são desinfetantes. São eles: alecrim, cedro, cipreste, eucalipto, hissopo, manjericão, melaleuca, olíbano e pinheiro silvestre. Estes matam os germes que estão no ar quando você usa o difusor de aromas.

Banhos de banheira feitos com óleos essenciais são muito relaxantes. Você pode obter um efeito mais poderoso se apagar as luzes e acender velas e acrescentar uma música relaxante. Caso você não tenha tempo ou banheira em sua casa, você pode fazer um banho de pés utilizando uma bacia grande. Aproveite esses 15 minutos enquanto você mergulha seu pé na água aromática para meditar. Anda muito ocupada e não dá para meditar hoje? Então faça o banho de pés enquanto você estuda, vê seus emails ou responde às postagens nas redes sociais. Seus pés e seu corpo agradecem! Você também pode adicionar óleos essenciais em loções para o corpo, mãos e pés, gel de banho ou sabonete líquido, desde que esses não tenham nenhum tipo de aroma, óleos minerais ou qualquer derivado de petróleo. Você pode pedir para manipular creme para o corpo, mãos e pés numa farmácia de manipulação e adicionar óleos essenciais que agradam seu olfato. Para dormir você pode usar o difusor aromático com lavanda e/ou sândalo. Ou adicionar somente uma gota de lavanda de cada lado do travesseiro, mas que isso tem efeito contrário.

Abaixo estou compartilhando algumas receitas aromáticas anti-estresse. Lembre-se de usar seu olfato para guiar suas misturas.  Lembre-se de que menta e hortelã te fazem ficar alerta. Estes são aromas indicados para serem usados quando você está dirigindo, pois eles te fazem ficar alerta. Nunca use-os na hora de dormir. Ao manusear os óleos essenciais sigam as seguintes dicas de segurança:

1- Lembre-se de que os óleos essenciais são fácil de evaporar e são inflamáveis. Sempre guarde-os em vidros escuros, em lugar bem ventilado, fresco e sem luz solar. Eu guardo a maioria dos meus na geladeira.

2- Deixe fora do alcance de crianças e animais de estimação.

3- Proteja seus olhos. Óleos essenciais são altamente irritantes e nunca devem tocar os olhos, genitais e membranas mucosas. Caso algum óleo essencial atingir seus olhos, não coloque água. Adicione azeite de oliva ou óleo de amêndoa doce num pedaço de algodão e coloque-o no local afetado. Assim, o algodão com o azeite ou óleo de amêndoa irá sugar o óleo essencial que entrou nos seus olhos.

4- Nunca ingira óleos essenciais sem o acompanhamento de algum profissional de saúde autorizado.

5- Óleos essenciais são contra-indicados no primeiro trimestre de gravidez e devem ser usados com precaução nos dois últimos trimestres porque alguns têm propriedades hormonais que estimulam o útero.

6- Os únicos óleos essenciais que são seguros para usar no corpo sem serem diluídos com óleos vegetais são jasmin, lavanda, melaleuca, patchouli, rosa e sândalo. Os óleos cítricos podem causar muita irritação quando adicionados à pele e exposta ao sol.

RECEITAS  AROMÁTICAS

Banho para os Pés – Equilíbrio

½ xícara de sal marinho ou sal grosso ou 2 colheres de sopa de mel

3 gotas de óleo essencial de lavanda

4 gotas de óleo essencial de eucalipto

4 gotas de óleo essencial de alecrim

Adicione os óleos essenciais ao sal ou mel. Misture tudo bem e coloque a mistura numa bacia com água quente. Deixe seus pés descansarem entre 15  e 20 minutos.

Óleo de Massagem para Reduzir Estresse

15 ml de óleo vegetal (puro óleo de oliva, óleo de sementes de uvas, óleo de amêndoas doce ou óleo de jojoba)

14 gotas de óleo essencial de lavanda

7 gotas de óleo essencial ylang-ylang

5 gotas de óleo essencial olíbano

2 gotas de óleo essencial de sálvia esclareia

Adicione os óleos essenciais ao óleo vegetal num vidro limpo e de cor escura. Agite tudo muito bem. Coloque algumas gotas no local do corpo que precisa ser massageado, como por exemplo: pés, mãos, costas, etc.)

Banho Aromático para Depressão

½ xícara de sal marinho ou sal grosso ou 2 colheres de sopa de mel

4 gotas de óleo essencial de lavanda

3 gotas de óleo essencial ylang-ylang

2 gotas de óleo essencial de manjericão

2 gotas de óleo essencial de gerânio

2 gotas de óleo essencial de toranja

Adicione os óleos essenciais ao sal ou mel. Misture tudo bem e coloque na banheira, espalhando bem a mistura. Permaneça na banheira por 20-30 minutos.

Loção para o Corpo – Relaxante

240 ml de creme ou loção sem perfume, sem óleo mineral ou qualquer derivado de petróleo

25 gotas de óleo essencial de lavanda

12 gotas de óleo essencial de camomila romana diluída previamente em óleo vegetal

Misture tudo muito bem e aplique no corpo.

Gel de Banho – Alto-Astral

240 ml de gel de banho ou sabonete líquido sem perfume

20 gotas de óleo essencial de laranja

12 gotas de óleo essencial de tangerina

08 gotas de óleo essencial de limão siciliano

Adicione os óleos essenciais ao gel de banho ou sabão líquido e agite.

Dica: chá de ervas é uma ótima opção para combater o estresse.  Aromaterapia e chás aromáticos quando utilizados juntos formam uma sinergia singular que beneficia o usuário! Experimente chá de camomila, capim-limão, erva cidreira, maracujá, anis estrelado ou erva-doce enquanto você faz um banho de pés ou ao terminar seu banho de banheira e sinta-se bem relaxada! Você merece!

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